¿Cuáles son los pesos libres?

Las pesas libres son las pesas de mano que no está conectado a una máquina de levantamiento de pesas. Las pesas libres son los pesos, como barras, mancuernas, barras de peso y Kettlebells, y se utilizan a menudo como parte de un programa de ejercicio más completo. Si usted no puede permitirse o no quieren ir a un gimnasio, hacer ejercicio con pesas libres en su hogar puede ser una buena manera de mantenerse en forma.

mancuernas y barras vienen en diferentes tamaños y pesos para satisfacer a sus necesidades. Barras de peso están diseñados para tener las placas del peso sumar y restar, para aumentar o disminuir el peso, según sea necesario. Labio también están diseñados para permitirle añadir o restar más peso, mientras que las pesas normalmente se fabrican en un peso fijo que no se puede cambiar.

pesos Wearable son otro tipo . Estos pueden ser los cinturones de peso, mancuernas o pesas en los tobillos, generalmente usado por la gente mientras hace ejercicio aeróbico. Es importante estar seguros cuando se utilizan estos tipos de pesos, y para mantener la forma apropiada. Algunos expertos previenen contra el uso de pesas de mano, mientras camina o corre, porque se ha demostrado para estirar los tendones y aumenta la presión arterial.

Si usted está recién comenzando a hacer ejercicio, hay conjuntos de pesas libres disponibles para ayudarle a empezar. Estos podrían venir con algunos pesos en diferentes tamaños, junto con una rutina para el uso con los pesos libres o algunos consejos para las prácticas de seguridad. Si te gusta trabajar con pesas libres y como hace más fuerte, usted puede agregar al conjunto. Usted también podría comprar un banco de peso para ayudarle a trabajar fuera, aunque es probable que no sea necesario en el comienzo. Guantes levantamiento de compra del peso es también una buena idea-esto te ayuda a levantar el peso de forma segura sin tener que preocuparse de tener que salirse de sus manos y, posiblemente, caer sobre ti, provocando daños.

Si no sabe cómo empezar a levantar pesas libres, la búsqueda en línea traerá muchas rutinas de ejercicios. Todos destacan la importancia de la forma adecuada para evitar lesiones. También puede suscribirse a una sesión de entrenamiento en su gimnasio local, incluso si usted no piensa seguir participando en el gimnasio. Recuerde que, además de levantamiento de pesas, ejercicio aeróbico es importante para mejorar su salud cardiovascular y el nivel de condición física general.

Las pesas libres se pueden comprar en línea y en la mayoría de las tiendas de fitness. Es una buena idea probar el peso, para ver si te gusta el estilo y el material y si ellos encajan bien en sus manos. También es necesario considerar el espacio disponible en su casa, y si va a poder trabajar con seguridad.

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