¿Qué es un buen reflujo ácido dieta?

reflujo ácido es una condición en la que fugas hacia el esófago. Esto puede resultar en ardor de estómago doloroso, y la condición puede requerir más tratamiento que un simple cambio de dieta. Sin embargo, se sabe que después de una dieta recomendada por reflujo ácido o de una enfermedad por (ERGE) puede ayudar a reducir la incidencia del ardor de estómago e indigestión.

Hay muchas dietas de reflujo ácido, pero la mayoría tienen algunas similitudes que pueden empezar. La mayoría de las dietas se concentran en la eliminación de ciertos alimentos que crean más ácido. Otro foco de una buena dieta de reflujo ácido es patrones de alimentación-la manera en que comemos puede influir en el grado en que usted puede sufrir de reflujo ácido.

Una dieta de reflujo ácido puede enfatizar lo que puede comer sin temor de problemas adicionales. Los alimentos que se consideran de bajo riesgo son las frutas, como manzanas y plátanos, las hortalizas más verde, bajo las carnes grasas, productos lácteos bajos en grasa, y los panes integrales, pastas y cereales. Algunas dietas añadir otra lista de alimentos que no pueden molestar a la mayoría de las personas, y estas incluyen bajo jugos ácidos cítricos, cebolla y ajo, algunos quesos, y las galletas de grasa, incluso bajo.

Lo más importante que una dieta de reflujo ácido se sugieren las personas a evitar alimentos ricos en grasa es muy alto. Se recomienda que usted mantenga lejos de alimentos fritos, más rápido los alimentos, y de alta recortes de grasa de la carne. Algunas bebidas se debería omitir también, y estos en su mayoría incluyen las bebidas alcohólicas, especialmente cerveza y vino.

Existe un debate animado sobre si las bebidas con cafeína como el café y el té y las bebidas gaseosas son una idea inteligente. Cuando usted no está seguro de un determinado alimento o bebida que realmente le guste, puede que quiera probarlo y ver cómo afecta a los síntomas de reflujo ácido. Si usted se siente peor después de consumir una comida de prueba, puede que quiera evitar en el futuro.

Otro de los elementos esenciales de una dieta de reflujo ácido es centrarse en cómo comer para reducir al mínimo los síntomas. Comer tres medianas a grandes comidas al día puede resultar problemática para la mayoría de la gente. En cambio, a menudo se recomienda que la gente come comidas más pequeñas, quizá de cuatro a seis por día. Es igualmente importante comer lentamente, en una posición completamente vertical. Usted no debe comer dos horas antes de acostarse, y mantener la cabeza ligeramente elevada cuando duerme puede reducir los síntomas más.

Desde por lo general requiere alguna intervención médica, si usted sospecha que tiene, primero debe conseguir a través de un diagnóstico médico antes de tratar a ti mismo. La dieta puede ser una manera de reducir los síntomas, pero no es la única manera. Es importante seguir el consejo de un médico sobre la atención médica y otros cambios de comportamiento que usted puede hacer para ayudar a dominar esta condición.

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